6 симптома, които показват, че не пиете достатъчно вода

Ум издънки големи количества вода всеки ден, докато се потите и дори ходите до тоалетна...така е от съществено значение за редовното компенсиране на тези загуби.
Тялото ни не е в състояние да складира вода и затова приемът трябва постоянно да се подновява.
Когато на тялото започне да му липсва вода, е необходимо да се вземат предвид 6-те предупредителни сигнала, които излъчва, за да се избегне достигането на ниво на напреднала дехидратация.

 

1 – ИМАТЕ ПАСТИ В УСТАТА

Усещате, че устата ви е сух et Collante, а това усложнявареч и преглъщане.
Ако този сигнал може да отразява заболяване като диабет или Странични ефекти на лекарство, това може просто да означава нужда от пиене.
Сухотата в устата се свързва с намаление Производство на слюнка от слюнчените жлези които вече не могат да извличат достатъчно вода от тялото.

И това може да доведе до друг проблем: лош дъх !
В действителност, хроничният дефицит на слюнка насърчава развитието на лош дъх, тъй като секретът не се произвежда в достатъчно количество, за да предотврати увеличаването на бактерии които са в началото.

 

2 – ВИЕ СТЕ ЖАДНИ

Най-конкретният сигнал, излъчван от нашето тяло, за да ни предупреди за дефицит на вода, е съвсем прост la жажда !
На физиологично ниво, а липса на вода се превежда в а намаляване на кръвния обем, което следователно става повече концентрирана. Тази информация, която се прихваща от специализирани рецептори, присъстващи в кръвоносните съдове, се предава на центъра за жажда, който се намира вхипоталамус. Тогава се появява чувството на жажда, което ни подканя да пием.
От първите глътки нуждата е rapidement доволни, още преди водата да е достигнала храносмилателния тракт : когато лигавици които покриват устата и гърлото са влажни, те изпращат ново съобщение до центъра за жажда, за да го информират, че тялото вече не се нуждае от вода. По този начин този механизъм дава възможност заéviter прекомерна консумация на вода, която може да бъде вредна.

 

3 – НЕ УРИНИРАТЕ ДОСТАТЪЧНО

Целта на тялото, когато открие спад в нивото на хидратация, е да запази пари на всяка цена. Един от начините да се постигне това е да се предотвратят загубите чрез урината.
За да направи това, хипоталамусът произвежда вазопресин, А антидиуретичен хормон (ADH). Този хормон действа върху бъбреците, за да контролира реабсорбцията на вода в събирателните тръби на органа, което намалява количеството произведена урина.
Резултатът е, че желанието за уриниране вече не се появява и дневният брой ходения до тоалетната намалява.

(The безвкусен диабет е свързано с дефицит на ADH. Пациентите, които страдат от това заболяване, вече не могат да концентрират урината си; се превежда в уриниране много редовно и чувство на постоянна жажда).

 

4 – ИМАТЕ РЕДОВНО ЗАПЕК

Une запек хроничен също може да е знак, че тялото не е достатъчно хидратирано. Наистина е важно изпражненията да са богати на вода, за да могат лесно да преминават през дебелото черво.
За да проверят влиянието на този елемент върху чревния транзит, изследователите проследиха група здрави млади мъже в продължение на 2 седмици. През първата седмица от тях се изискваше да пият 2,5 литра вода дневно, докато през втората седмица бяха ограничени до 500 мл.

резултат: те подчертаха а намаляване на честотата на производство на изпражнения, както и техния обем.

 

5 – ИМАТЕ МЪРНИ МИСЛИ

Нашият мозък е съставен от приблизително 75% вода, така че той е един от първите, които ни предупреждават, когато започнем да оставаме без вода.
Главоболие, виене на свят…Вместо да приемате лекарства, първият инстинкт трябва да бъде да пиете вода когато изпитвате тези симптоми.

Учените от университета в Кънектикът се интересуваха от последствията от умерена дехидратация върху група млади жени от едната страна и млади мъже от другата.
Доброволците бяха подложени на физически упражнения което води до лека липса на вода в тялото им, след което подложени на тестови батерии.
Умора, напрежение и безпокойство се усещат във всяка група, но по-изразени сред жените, които също се оплакват от главоболие и затруднена концентрация.
Липсата на вода също оказа влияние върху нивото на краткосрочна памет.

 

6 – ИМАТЕ СУХА И МАТНА КОЖА

Липсата на вода може да се прочете на лице : на кожата липсва еластичност, устните са напукани, фините линии са по-забележими и т.н.
Поддържайте а добра хидратация допринася за здравето на кожата, и още по-значително през зимата, когато външни агресии като вятър увеличаване загуба на вода от кожата.

 

ЗА ДА ОТКРИЕТЕ СИМПТОМИТЕ НА ДЕХИДРАТАЦИЯ, КЛИКНЕТЕ ICI

 

Снимка кредит: водно стъкло – Winston – Fotolia.com