Publiceert par 
Sommige mense is so behep met die idee om hul tyd te mors dat hulle uiteindelik niks doen nie. Hierdie onsigbare paradoks het 'n naam: die tydsangs.
'n Baie werklike paradoks
Tydsangs is 'n vorm van obsessiewe bekommernis wat gesentreer is rondom die waarde van tyd. Anders as klassieke uitstel, waar 'n mens uitstel weens luiheid of afkeer van die taak, lei tydsangs tot onaktiwiteit. deur oormatige erns teenoor tyd. Die persoon wil nie 'n minuut "mors" nie, wat hulle verlam in die aangesig van elke keuse, hoe triviaal dit ook al mag wees.
Hierdie verskynsel val binne die breër spektrum van die besluitverlamming (ontleding verlamming (in Engels), bekend sedert die 1970's in die literatuur oor kognitiewe sielkunde. Maar dit het 'n spesifieke eienskap: dit is tyd self, en nie die moeilikheid van die besluit nie, wat die kern van die angs is.
"Die tyd wat ons probeer om nie te mors nie, is presies die tyd wat ons mors om dit te probeer red."
Die mees geaffekteerde profiele
Mense met hoë intellektuele potensiaal, perfeksioniste, of diegene wat aan algemene angs ly, is veral kwesbaar. Net so, die produktiwiteitskultuur alomteenwoordig op sosiale media onder die hutsmerke #slypstel ou #gejaagde kultuur vererger hierdie meganisme deur tyd 'n hulpbron te maak waar elke sekonde "geoptimaliseer" moet word.
Jong volwassenes tussen 20 en 35 jaar word oorverteenwoordig in kliniese verslae, waarskynlik omdat hulle gelyktydig 'n vermenigvuldiging van lewenskeuses (loopbaan, verhoudings, projekte) en intense sosiale druk rondom vinnige sukses in die gesig staar.
Wat die navorsing sê
Werke in positiewe sielkunde, veral dié van die Amerikaanse navorser Barry Schwartz, outeur van die Paradoks van keuse (2004), toon dat 'n oorvloed opsies angs verhoog en tevredenheid verminder, selfs nadat 'n besluit geneem is. Toegepas op tyd, verduidelik hierdie beginsel waarom vrye tyd meer stres kan genereer as om dit nie te hê nie: die afwesigheid van beperkings dwing 'n mens om kiesEn om te kies impliseer om iets prys te gee.
Tydsangs deel ook meganismes met die disfunksionele metakognisie Die persoon dink nie net aan wat hulle doen nie; hulle dink voortdurend aan hoe hulle hul tyd gebruik terwyl hulle dink. Hierdie tweede vlak van ruminasie put aandagbronne uit en versterk die blokkasie.
5 tekens wat tydsangs aandui
- Jy stel aangename aktiwiteite uit weens 'n gebrek aan 'n "goeie tyd".
- Jy voel skuldig na elke oomblik van ontspanning.
- Die eenvoudige vraag "Wat doen jy hierdie naweek?" veroorsaak stres.
- Jy vergelyk obsessief jou produktiwiteit met dié van ander.
- Jy doen dikwels niks eerder as om "die verkeerde keuse te maak".
Oorkoming van verlamming
Kognitiewe gedragsterapie (KGT) het bewys dat dit effektief is vir hierdie tipe angs. Die doel is nie om te leer om jou tyd beter te bestuur nie, maar om dekonstrueer die geloof dat elke oomblik "winsgewend" moet wees. Onder die aanbevole tegnieke: doelbewuste beplanning van "nuttelose" aktiwiteite, geleidelike blootstelling aan onaktiwiteit, en die praktyk van bewustheid om aandag in die hede te vestig eerder as in berekening.
'n Eenvoudige reël wat deur verskeie terapeute voorgestel is: As 'n besluit omgekeer kan word, neem dit in minder as twee minute.Die onvolmaaktheid van 'n keuse wat gemaak word, is altyd beter as die perfeksie van 'n keuse wat onbepaald uitgestel word.
Uiteindelik herinner tydsangs ons aan 'n ongemaklike waarheid: Om alles te wil beheer is reeds 'n manier om beheer te verloorTyd word nie verdien nie, dit word geleef.
