Voordat jy met 'n dieet begin of 'n probiotiese produk vir gewigsverlies bestel , is dit belangrik om die effekte daarvan en hoe dit werk te verstaan. Hier sal ons eers die verband tussen vitamiene en probiotika ondersoek, dan bykomende inligting oor die dermmikrobiota verskaf, voordat ons die voordele van verskillende bakteriese stamme beskryf. Vervolgens sal ons bespreek watter kosse om te eet om dermgesondheid te ondersteun en afsluit met 'n paar wenke en aanbevelings rakende die neem van 'n probiotiese behandeling.
Vitamien en probiotika
Ons het 'n spesiale verslag saamgestel om jou te help om die voordele van vitamiene en probiotika te verstaan vir die handhawing van 'n gesonde liggaam en dermflora . Daarin beskryf ons die rol van sleutelvitamiene en die twee hooffamilies van probiotika wat in die meeste dieetaanvullings voorkom. Ons bespreek ook 'n paar toonaangewende handelsmerke van produkte wat vitamiene en probiotika bevat.
Vitamiene speel 'n belangrike rol in die liggaam se funksies, hetsy op sellulêre vlak, die immuunstelsel of die bloedsomloopstelsel. Terwyl vitamiene D en K deur die liggaam geproduseer word, kom die ander uit die kos wat ons eet. Probiotika vir die dermmikrobiota help met uitstekende vertering en laat die liggaam toe om die maksimum hoeveelheid noodsaaklike minerale, vitamiene en voedingstowwe te absorbeer.
Verstaan alles oor die mikrobiota
Die term mikrobiota verwys na die mikroörganismes en bakterieë wat in ons liggame voorkom . Hierdie mikroörganismes, wat algemeen na verwys word as "goeie bakterieë", speel 'n rol in verskeie prosesse en kan deel wees van die derm-, spysverterings-, mond- en velflora. In die geval van die derm, wanneer die mikrobiota ongebalanseerd is, neem die risiko van infeksies aansienlik toe, en toestande soos vetsug of oorgewig kan ontwikkel. Die neem van antibiotika kan ook onaangename newe-effekte soos winderigheid of diarree veroorsaak.
Verduidelikings oor probiotiese stamme
Om die liggaam se voordelige bakterieë te handhaaf en te verryk, bly dit belangrik om probiotika te gebruik , hetsy deur dieetaanvullings of probiotika-ryke produkte. Die doeltreffendheid van probiotika op dermgesondheid is in talle wetenskaplike studies gedemonstreer. Die voordele wissel na gelang van die stam; hier is van die bekendste:
- Les laktobacillus-stamme, insluitend in die besonder:
- Die Lactobacillus gasseri-stam, ideaal vir gewigsverlies;
- Lactobacillus rhamnosus-stam, om diarree en infeksies te voorkom;
- Die stam van lactobacillus acidophilus wat vertering vergemaklik en deelneem aan die assimilasie van vitamiene.
- Les bifidobakterieë-stamme, insluitend in die besonder:
- Bifidobacterium bifidum wat die immuunstelsel versterk en help om prikkelbare dermsindroom te bestry;
- Bifidobacterium infantis, wat die simptome van mense met prikkelbare dermsindroom beveg;
- Bifidobacterium longum om die vermeerdering van patogene bakterieë te voorkom.
- La gis saccharomyces boulardii wat blykbaar 'n kragtige behandeling vir diarree is.
>>> 1 gratis bottel op die 3-maande Yourbiology-kursus <<
Watter kosse moet jy eet tydens 'n probiotiese behandeling?
As jy jou dieet wil aanpas om die populasie van goeie bakterieë in jou ingewande te verhoog , word sekere kosse veral aanbeveel. 'n Hoë konsentrasie probiotika word natuurlik aangetref in:
- Produkte gemaak van gefermenteerde melk, naamlik kase, jogurt, gefermenteerde melk, ens.;
- Lakto-gefermenteerde groente en suurkool;
- Produkte wat gis bevat, soos suurdeegbrood of verouderde biere;
- Kimchi;
- Olywe;
- Ens
Probiotiese behandeling, wat is die newe-effekte?
Wetenskaplike studies toon dat probiotika geen noemenswaardige newe-effekte veroorsaak nie . In sommige gevalle kan mense wat met 'n behandeling begin, egter in die eerste paar weke ongewenste effekte soos gas of opgeblasenheid ervaar. Dit gebeur dikwels wanneer die dermmikrobiota erg ongebalanseerd is en behoort nie langer as 'n week of twee te duur nie.
Voordat u 'n dieetaanvulling neem, maak seker dat u die bestanddele nagaan om seker te maak dat u nie allergies is vir enige van hulle nie . Net so, as u enige gesondheidsprobleme het of aan 'n sensitiewe groep soos swanger vroue, kinders of babas behoort, raadpleeg 'n gesondheidsorgwerker.
Hoeveel probiotiese behandelings per jaar?
Afhangende van die tipe behandeling en die handelsmerk, is dit moontlik om verskeie behandelingskure in dieselfde jaar te voltooi . Onthou om die vervaardiger of laboratorium se aanbevelings rakende die duur van die behandeling na te gaan en nooit die voorgeskrewe dosis te oorskry nie.
Versigtigheid met probiotika
Elkeen het hul eie unieke dermflora en spesifieke metabolisme. Terwyl probiotika in die meeste gevalle min newe-effekte het, kan dit allergieë by sommige mense veroorsaak. Indien 'n probleem tydens 'n behandeling voorkom, beveel ons aan dat die behandeling gestaak word en 'n gesondheidsorg- of voedingsdeskundige raadpleeg.
Die neem van probiotika as 'n behandelingskursus behoort geensins 'n gesonde dieet te vervang as jy goeie gesondheid wil handhaaf en tekorte wil vermy nie . Net so is dit belangrik om 'n verskeidenheid kosse te kies, baie vrugte en groente te eet, en ook gereeld aan fisiese aktiwiteit deel te neem, benewens jou behandelingskursus.
>>> Probeer Yourbiology vir 60 dae <<
Sien sowel:
Watter natuurlike probiotika moet ek gebruik vir gewigsverlies?
Watter probiotika vir groter verslanking?
Handhaaf jou mikrobiota om gewig te verloor
Wat is die beste probiotika vir gewigsverlies?
Veelgestelde vrae – Alles wat jy moet weet oor probiotika wat jou help om gewig te verloor