Definition
Definition
Hier is 'n paar wenke om te verhoed dat jy dwarsdeur die jaar siek word.
Oorsig
1. Bly gehidreer
Daar word geskat dat 'n gemiddelde persoon ongeveer 2 liter water per dag.
Hierdie water word deur urine verwyder, wat help om uit te skakel gifstowwe deur die liggaam geproduseer.
Dit is dus raadsaam om te drink tussen 1 en 2 liter water per dag, selfs wanneer jy nie dors is nie
2. Eet proteïene en vrugte en groente
Een alimentasie saine toelaat stimuleer die immuunstelsel en so beter veg teen infeksies.
Les proteïen hoofsaaklik vervat in die vleis, Les vis, Les eiers et les peulgewasse toelaat om te produseer teenliggaam.
Les vrugte en groente wat hulle betref, bevat vesels, vitamieneUit minerale en antioksidante.
3. Vermy soet produkte
inderdaad, suiker verminder die vermoë om witbloedselle om die uit te skakel virus et bakterieë van die immuunstelsel.
Die suiker is noodsaaklik vir die brein want hy verbeter geheue en aandag.
Dit is nodig om dit te verbruik, maar altyd met matigheid omdat 'n oormatige suikerverbruik kan lei tot 'n gewigstoenameUit mondprobleme of selfs 2-tipe diabetes.
4. Kry vars lug
Dit is baie belangrik omlug jou huis soggens en saans vir ten minste 15 minute omdat binnenshuise lug baie besoedel kan wees, veral as dit nie gereeld hernu word nie.
Sodra jy kan, gaan ook stap, stap, ens.
5. Wees goed omring
Volgens navorsers aan die Harvard Universiteit, Om goed omring te wees en op iemand te kan staatmaak, sou die sleutel wees tot gelukkige en gesonde lewe..
Daarom is die geïsoleerde mense sou meer wees ongelukkig en hul gesondheid en kognitiewe vermoëns sou afneem vinniger.
6. Kry genoeg slaap
Dit is welbekend, gebrek aan slaap kan hê baie skadelike gevolge vir die gesondheid.
Dit word gemiddeld aanbeveel om slaap tussen 7 en 9 uur per nagt, maar elkeen het hul eie ritme.
As jy nie genoeg slaap gedurende die nag gekry het nie, moet asseblief nie huiwer om 'n siesta in die middag, maar hierdie een moet nie 30 minute oorskry nie.
Maar wees versigtig, verlore slaap kan nie herwin word nie! Om 5 uur een nag en 10 uur die volgende nag te slaap, herstel nie die skade wat deur die kort nag veroorsaak is nie.
7. Wees aktief
Les gesonde mense is gewoonlik jy aktiveer.
Behalwe vir sport, is dit moontlik om bloot te stap en/of fisiese aktiwiteite te doen, soos byvoorbeeld tuinmaak.
8. Bestuur jou stres goed
Le stres bydra tot ontwikkeling vanhipertensie, van depressie of selfs van chroniese siektes.
Daar is verskeie maniere om te leer hoe om jou stres te bestuur, soos meditasie of ander ontspannende aktiwiteite, soos joga.
9. Wees positief
Volgens navorsers aan die Carnegie Mellon Universiteit (Pennsilvanië), positiewe mense sal minder geneig wees om enige siekte op te doen.
Aan die ander kant, negatiewe mense sal meer geneig wees tot stres en soos ons voorheen gesien het, stres kan skadelike gevolge vir die gesondheid hê.
Lees ook:
6 Simptome wat aandui dat jy nie genoeg water drink nie
Hierdie warm drankies stel jou gesondheid in gevaar
Die ernstige gevolge van slaapgebrek
Stres, angs: verskriklike gevolge vir ons liggame
Foto krediet: Gelukkige gesin in helder T-hemde op 'n wit agtergrond – Ruslan Guzov – shutterstock.com