Les solutions pour soulager une tendinite

Les tendons sont des bandes ou faisceaux de fibres solides qui relient les muscles aux os. Ces derniers permettent de transférer la force de vos muscles aux os pour et ainsi donner du mouvement aux articulations. Il arrive malheureusement que ces tendons s'enflamment, ce qui peut provoquer une forte douleur en cas de mouvement. Si la cause d’une tendinite n’est pas toujours connue, il existe de nombreuses méthodes pour la soulager. Nous faisons le tour d’horizon de ces méthodes dans cet article.

Quelles fonctions ont les tendons ?

Les tendons ont pour fonction de stabiliser les articulations osseuses avec l’aide du muscle auquel ils sont rattachés. Chaque tendon permet de transmettre les forces musculaires aux pièces osseuses. Ainsi, le tendon et le muscle permettent, ensemble, le mouvement.

L’organisme humain comporte :

  • Tendon d’Achille
  • Tendon conjoint
  • Tendon rotulien
  • Tendon du quadriceps
  • Tendon du long biceps

Certains tendons des muscles sont tout particulièrement concernés par une inflammation telle que ceux :

  • Du poignet
  • Du coude
  • De l’épaule
  • Du mollet
  • Du genou

Qu’est-ce qu’une tendinite ?

La tendinite est une inflammation d’un tendon. C’est une réaction normale du corps qui se protège en cas de lésion. L’inflammation peut se produire en cas de blessure comme une entorse ou lors de gestes répétés et va alors aussi entraîner une douleur et un gonflement.

Étant donné que la douleur de la tendinite survient près d’une articulation, elle est parfois confondue avec l’arthrite. La survenue de cette maladie est plus fréquente chez les plus de 40 ans et chez les athlètes.

Causes d’une tendinite

Les tendinites résultent le plus souvent de blessures sportives ou de mouvements répétitifs. Mais cela peut aussi être causé par :

  • Une mauvaise posture ou habitude de marche
  • Une infection
  • Un stress sur les tissus mous dû à une articulation ou à un os mal positionné
  • Certains types d’arthrite telle que la polyarthrite rhumatoïde ou l’arthrose
  • Le diabète
  • Les effets secondaires de certains médicaments comme les antibiotiques

Les symptômes d’une tendinite

comment soigner une tendinite au genou

La tendinite provoque une inflammation, une sensibilité et une douleur dans les zones autour d’une articulation telles que les tendons, les ligaments ou les muscles. Certains types peuvent survenir soudainement, durer des jours voire des semaines. La douleur s’aggrave avec le mouvement et s’améliore généralement avec le repos ou le traitement.

Traitements d’une tendinite

Une tendinite disparaît généralement avec le temps. Si toutefois celle-ci devait perdurer, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin. Ce dernier recommandera des traitements pour réduire la douleur et l’inflammation et préserver la mobilité. Toutefois, les symptômes graves peuvent nécessiter un traitement spécialisé de la part d’un rhumatologue, d’un chirurgien orthopédiste ou d’un physiothérapeute. Lorsqu’elles sont correctement traitées, la plupart des tendinites n’entraînent pas de lésions articulaires permanentes ni d’invalidité.

Plusieurs possibilités de traitement s’offrent à vous :

Protocole GREC

Le protocole GREC, aussi appelé « RICE » en anglais, est une méthode simple à appliquer permettant de traiter les traumatismes des tissus mous tels que les muscles ou les tendons. Il comprend 4 points :

  • L’application de glace
  • Du repos
  • Une élévation du membre concerné
  • Une compression

Le protocole GREC relève plutôt d’un traitement de premiers soins dont dans le but de gérer l’inconfort.

Physiothérapie ou ergothérapie

Un kinésithérapeute peut prodiguer divers soins tels que :

  • La thermothérapie. En effet, le froid peut être utilisé pour diminuer la douleur et contrôler l’inflammation tandis que la chaleur favorise la guérison, la diminution des tensions musculaires et des raideurs.
  • Les ultrasons sont des ondes sonores appliquées localement par une sonde pour augmenter la circulation sanguine, réduire les contractions involontaires et la raideur des muscles ainsi que les gonflements.
  • Les lasers utilisent une certaine fréquence d’ondes lumineuses, à savoir la lumière rouge et proche infrarouge pour soulager le corps. Elles améliorent le temps de guérison, réduisent la douleur et les enflures.

Un ergothérapeute pourra quant à lui, grâce à de la rééducation fonctionnelle, vous aider à :

  • Mobiliser les muscles, les tendons et les articulations par thérapie manuelle.
  • Vous fabriquer une orthèse adaptée pour compenser le trouble musculo-squelettique. En effet, une orthèse a pour fonction d’aider l’organisme à maintenir la fonction d’un membre déficitaire.
  • Vous programmer des exercices personnalisés et analyser votre posture lors de la marche.
  • Vous recommander des modifications de vos activités quotidiennes et de vos habitudes de travail pour prévenir les nouvelles blessures et faciliter les activités quotidiennes.

Par ailleurs, si la douleur ressentie est très forte, vous pouvez faire appel à un médecin pour :

  • Vous procurer des médicaments sur ordonnance tels que des analgésiques (Acétaminophène) ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (Aspirine, ibuprofène, naproxène) disponibles en pharmacie.
  • Vous faire des injections de corticoïdes. Ces puissants anti-inflammatoires sont injectés directement dans une articulation au cabinet du médecin.
  • Vous faire opérer dans le cas d’un tendon rompu tel une déchirure du tendon d’Achille dans le bas du mollet ou s’il y a des lésions sur les tendons.

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