Le sommeil est un élément-clé de notre équilibre, et son impact sur notre santé est essentiel.

Alors que la durée quotidienne de sommeil nécessaire à un adulte est de 7 à 8 heures en moyenne, de nombreuses personnes dorment moins de 7 heures par nuit.
Or, u
ne seule semaine de sommeil insuffisant (moins de 6 heures par nuit) affecte plus de nos 700 gènes !

En réduisant notre durée de sommeil, que ce soit volontairement ou non, nous mettons notre santé, et notre vie, en danger.

Les graves conséquences du manque de sommeil

 

Selon Francesco Cappuccio, responsable d'une étude menée à la Warwick Medical School, "la tendance moderne de se coucher tard et de se lever très tôt n'est rien de moins qu'une bombe à retardement pour votre santé. Il est impératif d'agir rapidement afin de réduire vos risques en ce qui concerne ces maladies très graves.»

 

DORMIR MOINS DE 6 HEURES 1 SEULE NUIT PROVOQUE :

  • une diminution de la concentration (perte de la capacité de focaliser)
     
  • une diminution de la mémoire (moins de consolidation de la mémoire)
     
  • une diminution de l'immunité (risque d'attraper un rhume multiplié par 3)
     
  • une diminution de la satiété
     
  • une augmentation de l'appétit (tendance à manger de plus grosses portions, à préférer les aliments riches en glucides et en calories, les aliments nocifs pour la santé)
     
  • une augmentation de l'émotivité (centre émotifs du cerveau 60% plus réactifs)
     
  • une accélération du vieillissement de la peau
     
  • une augmentation du risque d'accident (maladresses, mauvaise coordination oeil-volant, risque d'accident de la route multiplié par 3)
     
  • une perte de masse cérébrale (effet comparable à une lésion cérébrale)

 

DORMIR MOINS DE 6 HEURES RÉGULIÈREMENT PROVOQUE :

  • une diminution des spermatozoïdes
     
  • une augmentation du risque d'obésité (impact sur les hormones qui régulent l'appétit)
     
  • une augmentation du risque de diabète de type 2 (réduction de la sensibilité à l'insuline)
     
  • une augmentation du risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle, athérosclérose, insuffisance cardiaque, infarctus)
     
  • une augmentation du risque d'AVC (multiplié par 4 par rapport à des nuits de 7 ou 8 heures de sommeil)
     
  • une augmentation du risque de cancer colorectal
     
  • une augmentation du risque de cancer agressif du sein
     
  • une augmentation du risque de mortalité

 

Lire également :

Sommeil et hormones  (Encyclopédie)

Insomnie de l'adulte (Encyclopédie)

Insomnie et grossesse

L'astuce du jour : que faire en cas d'insomnie !

6 règles simples pour protéger son cerveau

Le lien entre benzodiazépines et maladie d'Alzheimer est confirmé

 

Crédit photo : Handsome young man in bed -  Africa Studio - Shutterstock.com

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17 commentaires pour "Les graves conséquences du manque de sommeil"

Portrait de ippm
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J'aime bien connaitre les conséquence d'en dormir autant ... plus que 12 heurs de someille.

Portrait de coolzou
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j'espère que ça pourra vous aider:

https://www.alwosta.tn/en/blog

Portrait de Sylvielove
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Bonjour la communauté,
Je reviens vers vous suite à l'un de mes préoccupations laissé il y a quelques mois sous cet article. En effet je demandais votre avis pour choisir un bon oreiller mémoire de forme mais après plusieurs recherches sur internet je ne suis passé à l'achat et j'ai choisi un lot de 2 oreiller à mémoire de forme cité dans cet article https://www.coussincervical.com/comparatif-oreiller-memoire-de-forme/. J'ai été vraiment ravie que je reviens vous dire merci pour cet article qui m'a poussé à changer mes mauvaises habitudes. A plus

Portrait de Daily news
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Un sommeil trop long peut être dû à une apnée du sommeil, une maladie cardiovasculaire, une santé défaillante,
http://medicaments24.blogspot.com/2018/09/trop-dormir-nuit-gravement-la-sante.html

Portrait de LILI938
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LES SIGNES DE DÉMENCE

Portrait de coolzou
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Bon, c'est + au -

Portrait de LILI938
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MANQUE DE SOMMEIL PEUT IL ENTRAINER DE LA DÉMENCE

Portrait de LILI938
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LE MANQUE DE SOMMEIL PEUT IL ETRE UNE CONSÉQUENCE DE DÉMENCE

Portrait de cfgdfgdfg
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OUI JE DORS PAS DEPUIS 4 NUITS JE DEVIENS FOUS JE VOIS DES HALLUCINATIONS

Portrait de ფლფვა ლდრბზ
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moi je dors 4h toujours mais aujourd'hui j ai dormis moins de 2h parce que j'ai un examen

Portrait de vivi93
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C'est bien de nous dire qu'il est dangereux de ne pas dormir mais ce sera mieux lorsqu'on nous proposera des vraies solutions. Aujourd'hui ni médecin ni psy ne peut aider ma fille à se débarrasser de ses cauchemars et donc de ses insomnies.

Portrait de ouali-06
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J'aime bien connaitre les conséquence d'en pas dormir tout la nuit et dormir que la journée et c'est de puits 7 mois jusqu'au aujourd’hui

Portrait de amelie25
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Le manque du sommeil c'est vraiment catastrophique pour notre santé. J'ai souffert de l'insomnie, en dormant seulement 3-4 heures par nuit et j'ai commencé à avoir des autres problèmes de la santé. Donc, il faut prendre soin, enfin j'ai réussi équilibrer mon sommeil avec zolpidem (stilnox), maintenant je m'endors plus vite et je me sens bien reposée. Je pense que c'est plus dangereux de souffrir de manque de sommeil que de se soigner avec des somnifères, en outre je n'ai pas eu des effets collatéraux. J'ai acheté zolpidem sur reductil-shop.com, c'est plus accessible pour moi d'acheter d'ici, je suis satisfaite de leurs services.

Portrait de Sylvielove
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Bonjour,
Merci pour cet article qui m'aide vraiment à comprendre que le manque de sommeil est très grave. En le lisant j'ai pris peur parce que je dors moins de 4 heure depuis plusieurs années maintenant. Récemment, j'ai découvert qu'il vaut mieux dormir avec un oreiller mémoire de forme pour avoir la forme en lisant cet article : https://www.oreillercervical.info/oreiller-memoire-de-forme/. Quel est votre avis?
Je veux vraiment reprendre les bonnes habitudes avec le sommeil. Au plaisir

Portrait de soko
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je suis d'accord mais avec le monde qui impose pression et vitesse ... comment trouver trouver le bon timing ?

Portrait de Neoozen
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En effet, ce n'est pas simple du tout !

Portrait de Najan Kata
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ATTENTION S'IL VOUS PLAÎT, Suis si heureux d'exprimer ma profonde gratitude à un homme qui est tellement préoccupé par le bien-être des autres. Je souffrais de (HERPES SIMPLEX VIRUS) en 2 ans, j'ai dépensé des milliers de dollars en achetant des médicaments coûteux et en visitant plusieurs hôpitaux de différents pays, j'étais vraiment en état de souffrir "jusqu'à" un glorieux matin, j'ai lu sur Internet, comment il avait aidé et soigné tant de personnes souffrant d'HERPES 1 $ 2, de VPH, de CANCER, du VIH / SIDA, d'ALZHEIMER, de FIBROID, de PROSTATE ÉLARGIE, Alors je l'ai contacté via cet email:

et j'ai partagé ses problèmes avec lui, il m'a donné la procédure de guérison et je les ai suivis. Deux semaines plus tard, il m'a dit de passer un examen médical, mais le résultat était négatif, maintenant (HERPES SIMPLEX VIRUS) est gratuit. Je veux juste utiliser cette plate-forme pour remercier Dr.Subla de me guérir de ce virus mortel et aussi pour exposer son traitement à base de plantes au monde, s'il vous plaît vous pouvez aussi le contacter à

ou Via WhatsApp +2349034287285 pour des solutions à vos problèmes de santé.

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