Les 3 meilleurs petits déjeuners pour avoir la pêche

Le petit déjeuner est un moment clé qui va déterminer le ressenti et l’énergie dans votre journée. Un petit déjeuner industriel rempli de calories vides n’a pas la même valeur nutritive que des petits déjeuners préparés à la maison et qui vont vous donner la pêche.

Voici 3 idées de petit déjeuner pour une énergie époustouflante.

 

 1 – Le smoothie by Feelboost

Ce smoothie inventé par Feelboost a la particularité d’inclure des aliments à hautes valeurs nutritives.

Les ingrédients :

  • 2 bananes bien mûres
     
  • 1 poignée d’épinards frais
     
  • 1 cuillère à café de spiruline en poudre
     
  • 2 cuillères à café de cacao 100% en poudre
     
  • 1 cuillère à soupe d’huile de lin ou de noix
     
  • eau pure ou laits végétaux : soja, amandes, noisettes

Mettez tous ces ingrédients dans votre blender et vous obtiendrez un délicieux smoothie très nourrissant, avec des vitamines et des minéraux grâce aux bananes et aux épinards ainsi qu’a la poudre de spiruline et de cacao 100%.
L’huile de lin ou de noix est source de bons gras, elles ont l’avantage de contenir une bonne dose d’oméga 3, indispensable à notre circulation sanguine et à notre cerveau.
Quant aux protéines, elles sont contenues abondamment dans la spiruline et le lait végétal.

 

2 – Le porridge sportif

Tout le monde a déjà goûté à des flocons d’avoine. Un bol de ces céréales chaudes est idéal 1 ou 2 heures avant de pratiquer une épreuve sportive, notamment grâce à des sucres à actions rapides et lentes.

Voici les ingrédients pour 1 bol :

  • 50 grammes de flocons d’avoine ou de sarrasin
     
  • 20 ml d’eau ou de lait d’amandes
     
  • 1 pincée de raisins secs
     
  • 1 bonne cuillerée à café de miel
     
  • 1 pincée de cannelle
     
  • 1 fruit frais coupé au-dessus (banane, kiwi,pomme, etc.)

Après de nombreuses expériences sur cette recette, nous vous recommandons de mettre tous les ingrédients en même temps puis d’enclencher la cuisson à feux doux entre 3 et 10 minutes.
Profitez de ces bienfaits : glucides simples (raisins secs, miel, fruit frais) et de ces glucides complexes avec les flocons d’avoine. Un vrai booster d’énergie !

 

3 – Le petit déjeuner de l’étudiant

Au contraire d’un sportif, un étudiant est assez sédentaire, car il peut rester travailler de nombreuses heures assis, en étant peu en mouvement. Il aura donc besoin d’un petit déjeuner qui donne essentiellement la pêche à son cerveau avec une énergie haute et constante. Voici le petit déjeuner qui dope naturellement votre concentration et votre mémoire sur de nombreuses heures. 

Les ingrédients pour 1 personne :

  • 3 œufs en omelette
     
  • 1 ou 1/2 avocat mûr à point
     
  • 1 poignée de roquette ou autres végétaux
     
  • un filet d’huile d’olive
     
  • quelques noix
     
  • 1 thé vert

Ce petit déjeuner est mon favori, car il fait tenir de façon constante sur la durée. Il faut que vous le testiez, en plus de ses bienfaits, il est assez rapide à préparer.

 

Conclusion sur ces 3 petits déjeuners

Vous avez vu les 3 meilleurs petits déjeuners selon mon point de vue. Ils offrent chacun des qualités qui dépendent de vos activités futures. Il ne vous reste plus qu’à en préparer un de votre choix, demain matin et de me dire dans les commentaires ci-dessous, lequel vous avez choisi ainsi que votre avis ;).

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