Moment intense et souvent source de stress, la période de révision qui précède les examens scolaires ou universitaires peut être mieux gérée en adoptant quelques pratiques simples basées sur la physiologie.

Examens de fin d'année : mettez toutes les chances de votre côté !

Voici 7 conseils pour que vos révisions soient vraiment efficaces :

  • Trouvez votre type de mémoire : avez-vous une mémoire auditivekinesthésique, visuelle ? Est-ce que vous mémorisez mieux ce que vous entendez, ce que vous écrivez ou ce que vous voyez ? 
    • Si vous révisez mieux en écrivant, faites des fiches sur du papier et non sur votre ordinateur : des chercheurs ont démontré que le cerveau retient mieux ce que l’on écrit ou que l’on dessine que ce que l’on voit seulement ou que l’on tape à l’ordinateur.
  • Buvez beaucoup d'eau, et limitez votre consommation de café ou de boissons énergisantes qui entraînent des effets néfastes sur votre organisme .
    • Ces boissons déshydratent votre corps et les performances d’apprentissage en sont fortement diminuées.​​
  • Écoutez  votre musique préférée si cela vous aide à mieux réviser.
  • Changez d'endroit : bureau, chambre, jardin ou terrasse, parc, ... 
    • Changer de contexte et d'atmosphère favorise la concentration.
  • Changez de position : travaillez debout !
    • La station debout favorise la concentration et rend plus dynamique et plus efficace : alternez les moments assis et les moments debout vous aidera à ne pas laisser votre esprit s'évader dans une semi-somnolence.
  • Faites des pauses : réviser ses cours pendant des heures sans s'accorder de temps de repos est une erreur.
    • Votre cerveau est une formidable machine mais vous n'êtes pas un robot infatigable capable de se concentrer et de mémoriser sans interruption. Accordez-vous des moments de détente : sortez de la pièce dans laquelle vous travaillez, allez prendre l'air, faites un peu d'exercice physique ou pourquoi pas une séance de méditation. Cette coupure permettra à votre cerveau de ne pas saturer et votre travail sera plus efficace après cette pause.
  • Reposez-vous 2 ou 3 jours avant le début des épreuves :  après de longs jours, voire de longues semaines  de révisions, votre cerveau est fatigué et vouloir étudier jusqu'au dernier jour serait contre-productif.

 

Nous espérons que ces conseils vous seront utiles et vous souhaitons bonne chance pour vos examens ! 

Pour réviser votre programme de SVT, nous vous conseillons de lire les articles suivants :

ADN et génétique

La cellule

Neurone et fibre musculaire : la communication nerveuse

Immunité et réaction immunitaire

 

Crédit photo : Donna che scrive - Two Brains Studios - Fotolia.com

 

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