Calmer naturellement l'angoisse et l'anxiété

1 - LES REMÈDES DE GRANDS-MÈRES

Les bouquets de lavande 

Les fleurs de lavande sont très riches en huile essentielle agissant contre la nervosité.

• Mettez des bouquets de lavande dans votre maison et respirez le parfum dès que vous en ressentez le besoin  

Les sachets de lavande séchée

• Faites des petits sachets de lavande séchée et mettez-en un à côté de votre oreiller

Le bain chaud

Le bain chaud entraîne un relâchement musculaire et favorise la détente.

• Prenez régulièrement un bain chaud, de préférence le soir

Le magnésium

Le magnésium est bénéfique en cas d'anxiété grâce à ses effets sur la relaxation musculaire.

• Prenez du magnésium sous forme de complément alimentaire (demandez conseil à votre pharmacien)

2 - Á TABLE

• Évitez les stimulants comme l'alcool ou le café

• Mangez sainement en privilégiant les aliments les plus naturels possible

• Mangez léger le soir pour pouvoir bien dormir la nuit

3 - LES PLANTES

Les tisanes

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• Prenez 1 tasse 3 fois par jour de tisane calmante à base de camomille, de tilleul, ou encore de fleurs d'oranger

Le basilic

• Prenez 3 à 4 feuilles de basilic et frottez-les entre vos mains. Respirez profondément le parfum qui s'en dégage. Renouvelez l'expérience plusieurs fois par jour, selon le besoin.

Les huiles essentielles

• Diffusez de l'huile essentielle de camomille romaine dans les pièces dans lesquelles vous vivez

• Versez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un mouchoir et respirez le parfum qui s'en dégage dès que  vous en ressentez le besoin

Les fleurs de Bach

• Agrimony : lorsque vous dissimulez régulièrement votre anxiété par un comportement jovial

• Aspen : lorsque vous êtes anxieux mais que vous ne connaissez pas la cause de vos inquiétudes

• Elm : lorsque vous êtes anxieux car vous avez trop de responsabilités. Il s'agit bien évidemment d'un état passager car en temps normal, vous savez gérer tous vos engagements

• Mimulus : lorsque vous êtes timide et que vous devez faire face à un public ou à un lieu très bruyant et plein de lumières

• Larch : pour ceux qui n'ont pas assez confiance en eux pour faire ce qu'on leur demande

• Red Chestnut : lorsque vous vous souciez trop et êtes anxieux pour les personnes qui vous sont chers. Vous craignez que le pire puisse toujours leur arriver.

• Cherry plum : lorsque l'anxiété est tellement forte que vous craignez presque de perdre la tête ou d'arriver à faire un acte violent que vous pourriez regretter.

5 - MAIS ENCORE...

• Consultez un psychologue ou un psychothérapeute

• Recevez des massages 1 à 2 fois par semaine afin de vous relaxer

• Pratiquez une activité physique régulière, comme du vélo, de la marche à pied ou de la natation

• Respirez calmement par le ventre tous les jours dès que vous sentez que vous êtes anxieux  

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