Calmer naturellement l'angoisse et l'anxiété
L'angoisse et l'anxiété peuvent provenir de plusieurs causes et atteindre différents degrés d'intensité. Les symptômes sont variables d'une personne à l'autre (tensions internes, sentiment de danger, d'insécurité, …) et si on ne les traite pas, elles peuvent rapidement causer des troubles physiques.
Voici des conseils pour venir à bout de ces troubles grâce à des produits naturels reconnus pour leur efficacité.
1 - LES REMÈDES DE GRANDS-MÈRES
Les bouquets de lavande
Les fleurs de lavande sont très riches en huile essentielle agissant contre la nervosité.
- Mettez des bouquets de lavande dans votre maison et respirez le parfum dès que vous en ressentez le besoin
Les sachets de lavande séchée
- Faites des petits sachets de lavande séchée et mettez-en un à côté de votre oreiller
Le bain chaud
Le bain chaud entraîne un relâchement musculaire et favorise la détente.
- Prenez régulièrement un bain chaud, de préférence le soir
Le magnésium
Le magnésium est bénéfique en cas d'anxiété grâce à ses effets sur la relaxation musculaire.
- Prenez du magnésium sous forme de complément alimentaire (demandez conseil à votre pharmacien)
2 - Á TABLE
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Évitez les stimulants comme l'alcool ou le café
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Mangez sainement en privilégiant les aliments les plus naturels possible
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Mangez léger le soir pour pouvoir bien dormir la nuit
3 - LES PLANTES
Les tisanes
- Prenez 1 tasse 3 fois par jour de tisane calmante à base de camomille, de tilleul, ou encore de fleurs d'oranger
Le basilic
- Prenez 3 à 4 feuilles de basilic et frottez-les entre vos mains. Respirez profondément le parfum qui s'en dégage. Renouvelez l'expérience plusieurs fois par jour, selon le besoin.
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Diffusez de l'huile essentielle de camomille romaine dans les pièces dans lesquelles vous vivez
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Versez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un mouchoir et respirez le parfum qui s'en dégage dès que vous en ressentez le besoin
Les fleurs de Bach
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Agrimony : lorsque vous dissimulez régulièrement votre anxiété par un comportement jovial
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Aspen : lorsque vous êtes anxieux mais que vous ne connaissez pas la cause de vos inquiétudes
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Elm : lorsque vous êtes anxieux car vous avez trop de responsabilités. Il s'agit bien évidemment d'un état passager car en temps normal, vous savez gérer tous vos engagements
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Mimulus : lorsque vous êtes timide et que vous devez faire face à un public ou à un lieu très bruyant et plein de lumières
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Larch : pour ceux qui n'ont pas assez confiance en eux pour faire ce qu'on leur demande
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Red Chestnut : lorsque vous vous souciez trop et êtes anxieux pour les personnes qui vous sont chers. Vous craignez que le pire puisse toujours leur arriver.
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Cherry plum : lorsque l'anxiété est tellement forte que vous craignez presque de perdre la tête ou d'arriver à faire un acte violent que vous pourriez regretter.
5 - MAIS ENCORE...
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Consultez un psychologue ou un psychothérapeute
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Recevez des massages 1 à 2 fois par semaine afin de vous relaxer
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Pratiquez une activité physique régulière, comme du vélo, de la marche à pied ou de la natation
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Respirez calmement par le ventre tous les jours dès que vous sentez que vous êtes anxieux
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