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Éviter au maximum la sédentarité
La sédentarité est l’une des habitudes que vous devez combattre à tout prix si vous désirez éliminer la graisse abdominale. Ne pas bouger et rester assis est la meilleure façon d’en accumuler. Si votre quotidien vous oblige à la sédentarité, peut-être parce que votre travail vous l’impose ou que vous aimez jouer au live casino, il est à la fois important et urgent de réorganiser votre emploi du temps et de définir des créneaux pour les activités sportives.
Faire régulièrement du sport
L’une des réponses efficaces pour éliminer la graisse abdominale reste le sport. Vous devez beaucoup bouger ; faire des exercices d’abdo, mais aussi la course à pied, la natation, la marche rapide, la musculation. Vous devez vous exercer au moins deux heures par semaine. En outre, le sport doit également être associé à d’autres habitudes quotidiennes.
Privilégier les aliments riches en fibre
L’alimentation est un autre aspect auquel vous devez veiller si vous voulez avoir le ventre plat. La graisse abdominale résulte souvent de la consommation d’aliments trop salés ou trop sucrés. En lieu et place, privilégiez les aliments riches en fibres, à savoir les céréales complètes ou encore les lentilles.
En outre, quelques autres aliments pourront vous aider à atteindre votre objectif ; celui de brûler la graisse. Il s’agit notamment du brocoli, du poivron, de l’ananas, du son d’avoine, de la pomme, pour ne citer que ceux-là.
Par ailleurs, pendant que vous privilégiez ces aliments, vous devez éviter d’autres pour un meilleur résultat. Sur cette liste figurent notamment les sucreries, les biscuits apéritifs, les aliments frits, les sodas, et bien d’autres. Une alimentation saine est nécessaire pour brûler la graisse abdominale.
Boire assez d’eau
Vous avez surement compris à travers le développement fait plus haut que vous devez éviter les sodas, et autres boissons. En lieu et place, vous devez privilégier l’eau. Buvez-en entre 1,5 et 2 litres par jour. L’objectif est d’être hydraté et de faciliter la digestion. L’hydratation vous permettra également d’éviter de grignoter entre les repas.
Le thé vert est aussi une boisson à privilégier puisqu’il contient des catéchines, des constituants qui lui permettent de lutter contre la graisse.
Évitez le stress au maximum
Le stress produit par la sécrétion d’une hormone spéciale appelée le cortisol. Sécrétée en grande quantité, cette hormone stimule l’appétit et le stockage de la graisse. Vous devez fuir au maximum les sources de stress pour ne pas plomber vos efforts.
