Forum Vulgaris

Bonjour,

Cela fait quelques mois que j'ai des douleurs  en haut dos.Apres consulatation, il s'avere que j'ai(appremment)  une legere discarthrose .... a 28 ans.
D'apres le medecin, c'est a cause de ma taille, je fais 2m03 qui m'oblige a me courber pour n'importe quoi, et comme je je travail face a un pc j'ai souvent une mauvaise position. J'ai deja commencé par adapter mon environement de travail, bureau chaise .... Mais cela n'est bien sur pas suffisant. Il faut que je muscle mon dos et la sangle abdominale et toujours d'apres le docteur,   le meilleur sport pour moi serait la natation.

Est quelqu'un pourrait me conseiller un programme complet  de musculation du dos sur une semaine par exemple. Natation + autre chose

Merci