Forum Vulgaris

bonjour,
j'ai le meme problème de sacralisation de L5 depuis ma naissance du coté gauche qui me cause beaucoup d'ennui mais aucune douleurs.J'ai 25 ans et j'ai découvert cela moi meme apres plusieurs années de recherche pour savoir ce qui n'allai pas chez moi(merci a la précieuse inutile aide des généralistes...),et j'essaye de faire des exercises tout les jours pour soulager les tensions que cela occasionne a tout les niveaux(musculaires et psychologique...).Différent kiné m'ont donné différents exercices(!),mais je n'arrive que rarement a me sentir libéré apres une de mes séance personnelle(quoique parfois cela arrive,et je peux dire qu'il n'y a rien de mieux dans la vie pour moi!).je me questionnait aussi sur ce qu'il adviendra de moi en vieillissant,quand je ne trouverai plus la force de me soumette a ces exercices "plus que quotidien" vu le temps que j'y passe.D'apres vous les douleurs empirent,ça s'annonce mal!Tout ce que je peux vous dire c'est que dans mon cas tenir des postures de jambe du coté de la sacralisation(gauche),sans forcé mais en attendant que les muscles se relachent sont la seule chose qui me soulagent.il faut juste etre patient et SURTOUT trouver le bon exercice,ce qui me fait tjrs défaut actuellement.

BOnjour

chez moi, ce n'est pas soudé mais la sacralisation m'écrase le disque.
un premier médecin généraliste m'a dit "c'est marrant, vous avez deux vertebres qui écrasent votre disque". Il a précisé qu'il fallait souffrir jusqu'à la soudure complète, qu'après, je serai raide du bas du dos mais je n'aurai plus mal.
Un osthéopathe que j'estime m'a dit que c'est faux.
J'ai tenté kiné à sec, en piscine, kiropracteur sur table à ressort, ethiopathe enfin je crois, osthéopathe, et j'ai toujours de plus en plus mal, je claque au moindre geste, et à 35 ans je suis inquiet sur mon avenir. Côté toubib, pas un seul interlocuteur qui sache prendre en charge. Mon prochain test : aller voir un médecin du sport au cas où des semelles adaptées me donneraient meilleure posture.

Bonjour,

voici les exercices, mais je vous demande de faire valider par votre médecin qu'ils vous conviennent avant de les pratiquer :

1- abdos :
- assis face au canapé, fesses aux talons, jambes fléchies.
- descendre en respirant sans que le dos ne touche le sol (il faut que le dos ne se cambre pas, il doit rester vouté ou droit)
- remonter en soufflant
autant de séries de 20 que vous voulez, la première soulage déjà.

2-dos :
- nager en piscine sur le dos

3-mobilité
Là, il faut le faire avec un kiné au moins au début : face à un escalier, un pied sur la marche qui fait en sorte que votre cuisse soit horizontale, et petits mouvements du bassin sans forcer, d'avant en arrière.
De préférence dans l'eau (piscine, petit bassin, avec l'échelle)

4-dos :
prendre un manche à balai, tenez vous droit(e).
les bras tendus vers le haut, manche horizontal.
baissez lentement en gardant le manche horizontal, jusqu'au maxi (ligne des épaules ou plus bas), et remontez.

5-pour le moral :
- se dire que vous pourriez souffrir beaucoup plus, alors réjouissez vous de n'avoir pas pire maladie.
- noter que votre douleur ne vous empêche pas d'avoir des amis, d'aimer les gens, la vie, de découvrir le monde, d'être curieux(se),...

Si vous trouvez des exercices ou une solution, en retour svp, faite m'en profiter, d'ac. ?