Forum Vulgaris

Bonjour,

Je parlerais d'une façon très générale et d'autres personnes pourront vous dire ce qu'elles ont adaptés comme régime.

Il est nécessaire de faire en sorte d'éviter tout ce qui peut faire prendre du poids, puisque l'hyper tension artérielle est fortement aggravée par le surpoids et donc encore plus l'obésité.

Donc en règles générales mangez de tout mais de façon équilibrée.
Pas de régime privatif puisque se priver, met notre organisme en attente et comme il a de la mémoire dès qu'il est privé d'un élément lorsqu'il le voit passer à nouveau il va automatiquement le stocker.

Même les graisses insaturées sont nécessaires mais en très petites quantités.
Pour éviter les mauvaises graisses, pouvoir apporter le meilleur des aliments sans trop en perdre, adopter un mode de cuisson différent. Faire rotir viande et poisson, la cuisson en papillote pour ces derniers est très bien.
Les légumes à la vapeur, ou à l'auto-cusseur qui permettent la conservation des éléments nutritifs importants et des vitamines.

En ce qui concerne le fait de devoir éviter le sel, pour permettre une nourriture avec du goût penser aux épices, aux herbes.

Faire de l'exercice.

Les oméga 3 des poissons de mer, sont un bon élément à apporter à l'organisme.
Le régime dit méditerranéen apporte beaucoup de bénéfice.

Mais il faut limiter voire éviter complètement le café, l'alcool.

Dernière modification par Christiane59 (30-11-2008 10:30:18)

Bonjour,

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