douleur entre la colonne vertébrale et l’homoplate droit répétée

[Egn Caillon]

Bonsoir tout le monde!

j’ai un problème récurrent qui me pourrit un peu la vie. J’ai fait beaucoup de sport dans le passé (10 ans de judo), et j’ai dû arrêter à cause de douleurs lombaires.
aujourd’hui ce type de douleur est plus rare, mais depuis quelques années, je me démet, et ce de plus en plus régulièrement, quelque chose entre l’omoplate (soit l’un soit l’autre) et la colonne vertébrale, ce qui me fait toujours sacrément mal, surtout quand je tourne la tête vers l’omoplate en question. avant, cela se démettais 2 à 3 fois par an, mais entre l’année dernière et ce début d’année ça va faire il me semble 5 fois que je me fait remettre par un ostéo (il m’a parlé il me semble de la C3 et C5).
j’ai donc rdv dans 2 semaines pour une séance de posturologie avec un nouvel Ostéo.
Mais comme je viens ce soir de me démettre à nouveau la même chose à la salle de sport, probablement sur un faux mouvement…), j’aurai voulu savoir si quelques personnes éclairées du forum pouvais me conseiller des mouvements pour tenter de remettre moi même les choses en place, si cela existe; ou m’apporter des conseils pour ce problème (des muscles à renforcer? des étirements à faire? etc)

Merci par avance 🙂

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