Sportif à risque

Au cours des vacances, la possibilité qui est offerte au vacancier de pouvoir faire ce qu'il ne fait pas pendant le restant de l'année, par manque de temps entre autres, le conduit quelquefois à effectuer des efforts pour lesquels il n'est pas habitué. C'est le cas par exemple du sportif peu entraîné qui va faire un exercice dans un environnement chaud et humide (VTT, jogging). De cet instant il s'expose rapidement à une augmentation de la température de son corps au-delà de 39 degrés centigrades. À cette hyperthermie s'ajoute celle d'une éventuelle déshydratation parfois si intense qu'elle peut entraîner un choc c'est-à-dire une incapacité, pour ses principaux organes (reins, foie, cerveau, cœur, à assurer leur fonction essentielle).

Pour toutes ces raisons il est conseillé au sportif d'un jour et tout particulièrement en absence de vent ou d'humidité (baignade), en altitude ou bien si celui-ci est obèse ou âgé, d'apprendre à s'acclimater progressivement, à se réhydrater régulièrement, à s'arrêter et se reposer quand il En ressent le besoin.

Les signes susceptibles de lui permettre de prendre conscience que son organe n'est pas adapté à la situation sur les suivants :

• Soif.
• Maux de tête.
• Sueurs importantes.
• Élévation de la température inhabituelle.
• ·Fatigue.
• Sensations de fourmillements.
• Vertiges.
• Frissons.
• Accélération importante du rythme cardiaque.
• Nausées.
• Vomissements.
• Crampes musculaires.
• Troubles de l'équilibre.
• Confusions.

Conduite à tenir chez un individu qui pas respecté les critères précédents.

• Arrêt immédiat de l'exercice des apparitions des premiers symptômes.
• Se rafraîchir (ombre, se recouvrir d'un drap humide, au besoin appliquer de la glace au niveau de la nuque).
• Si nécessaire prendre des antipyrétiques (paracétamol).
• Réhydratation abondante.

Quand cela n'est pas suffisant il est raisonnable d'envisager une hospitalisation au cours de laquelle sera mise en place une perfusion. Cela est envisagé par le médecin quand :

• La température ne diminue pas rapidement.
• En présence de troubles de la conscience.
• En présence de troubles hémodynamiques (tension artérielle et pouls perturbés).

Quelques règles de prévention simple peuvent être édictées.

• Ne courir que pendant les périodes de fraîcheur de la journée (généralement tout le matin).
• S'acclimater au départ en ne commençant à effectuer que de petites doses d'effort qui vont devenir progressivement croissantes.
• Se réhydrater convenablement la veille et pendant l'effort ( boire de petites quantités d'eau seulement et de nombreuses fois).
• Ne pas attendre d'avoir soif pour boire.
• S'alimenter correctement la veille en utilisant des sucres lents (pâtes, riz etc.).
• Quand l'effort est progressivement croissant il quelquefois parfois nécessaire d'introduire de légère quantité de sodium dans l'eau (0,5 grammes par litre quand l'effort est supérieur à une heure).
• Après l'effort, penser à se réhydrater et à réaugmenter sa glycémie (en absorbant des sucres rapides et du sodium).