Le sommeil est un temps de repos indispensable au bien-être physique et mental, et sa qualité influe considérablement sur notre état général.
Difficultés d'endormissement ou réveils nocturnes peuvent perturber notre équilibre.
Heureusement, de solutions naturelles existent pour y remédier.

Vaincre naturellement les troubles du sommeil

REMÈDES DE GRANDS-MÈRES

 

1. MÉLANGE LAIT ET MIEL

Pourquoi ça marche ?

Le lait contient certains peptides qui ont une action sur le système nerveux
Le miel,
 source de sucre, permet d'éviter l'hypoglycémie  : s'il manque de sucre, le corps va en puiser dans ses réserves et pour cela le système nerveux va libérer de l'adrénaline et du cortisol, 2 hormones qui perturbent le sommeil.

Comment faire ?

Avant d'aller vous coucher, buvez 1 petit verre de lait tiède dans lequel vous aurez dissous 1 cuillerée à café de miel

 

2. LE MÉLANGE VINAIGRE DE CIDRE ET MIEL

 

Pourquoi ça marche ?

Le vinaigre de cidre libère du tryptophane qui peut se transformer en sérotonine, une substance qui aide à trouver le sommeil.
Le miel permet d'éviter l'hypoglycémie nocturne..

Comment faire ?

Le soir, 1h avant d'aller vous coucher, buvez 1 verre d'eau avec 1 cuillerée à soupe de vinaigre adoucie d'un peu de miel

 

3. LE BAIN CHAUD

Pour vous relaxer, le soir prenez un bain chaud dans lequel vous aurez versé 1 tasse de vinaigre de cidre

 

À TABLE

 

  • Mangez léger le soir et levez-vous de table lorsque vous n'êtes rassasié qu'à 80% en évitant les aliments que vous avez du mal à digérer.

  • Évitez de vous coucher juste après le repas.

  • Évitez les boissons stimulantes comme le café, le thé ou les sodas en particulier le soir.

 

 

LES PLANTES

 

  • ​Tous les soirs, buvez 1 tisane de camomille, de verveine ou encore de tilleul.

  • Faites des petits sachets de lavande séchée et gardez-les près de votre oreiller.

 

LES HUILES ESSENTIELLES

 

  • Parfumez votre bain avec quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dont le pouvoir calmant va apaiser votre esprit.

 

  • Le soir, massez votre poitrine et votre dos avec quelques gouttes d'huile essentielle de camomille.

 

  • Diffusez de l'huile essentielle de mandarine pendant une vingtaine de minutes dans votre chambre avant d'aller vous coucher. Arrêtez le diffuseur et allez vous coucher ¼ heure après.
  • Versez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de lavande ou de camomille sur la taie d'oreiller ou sur les draps de votre lit

 

LES FLEURS DE BACH (en cas de cauchemars)

  • Rock rose : correspond à la terreur, à la panique. Il est adapté pour ceux qui se réveillent angoissés et paniqués après un cauchemar
  • Aspen : pour ceux qui perçoivent des vibrations négatives et font de ce fait, des cauchemars

  • Rescue remedy : lorsqu'on se réveille bouleversé après un cauchemar, cela permet à l'énergie de recommencer à circuler normalement

 

 

MAIS ENCORE...

 

  • Pratiquez la relaxation ou la méditation, en particulier le soir.

  • Le soir avant de rentrer à la maison, faites une activité physique comme du vélo ou de la marche à pied.

 

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Les 8 causes de fatigue à ne pas ignorer 
 

Crédits photos :
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Honey and milk - Dani Vincek - Fotolia.com
Apple cider vinegar with honey, natural remedies and cures for common health condition​ - ThamKC​ - Fotolia.com
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Théière et la tasse de tilleul avec du thé et des fleurs sur la table en vois dans le jardin - Serezniy - 123rf.com

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