Gueule de bois.
Ce terme familier illustre bien ce que l'on ressent au réveil après avoir bu beaucoup (trop !) d'alcool : bouche pâteuse, soif intense, violents maux de tête, vertige, nausées, fatigue, ...
Si l'idéal est de l'éviter, il est important de prévoir avant de boire ce dont vous aurez besoin pour soulager les conséquences d'une consommation excessive d'alcool.

Que faire contre la gueule de bois ?

 

COMMENT ÉVITER LA GUEULE DE BOIS

"En ne buvant pas trop d'alcool". Évidemment.
Mais si vous avez envie de vous laisser un peu aller, un soir ... autant anticiper pour ne pas gâcher une soirée festive par un réveil douloureux.

AVANT LA SOIRÉE :

  • Mangez ! Un estomac rempli ralentira le passage de l'alcool dans le sang. Choisissez des aliments riches en matières grasses qui protègent le tube digestif de l'acidité produite lors de la digestion de l'alcool, et ralentissent l'absorption de l'alcool
  • Prenez 1g de vitamine C (des études démontrent que cela accélère l'élimination de l'alcool)
  • Ne prenez pas de médicament ou de préparation "anti-gueule de bois" : ils peuvent s'avérer plus dangereux que bénéfiques.

PENDANT LA SORÉE :

  • Mangez, surtout des féculents et des aliments sucrés (mais limitez les aliments salés)
  • Buvez régulièrement de l'eau ou du jus de fruits
  • Évitez de mélanger les alcools
  • Évitez les boissons alcoolisées pétillantes, ou les mélanges alcool-boisson gazeuse, qui accélèrent l'ivresse

AVANT DE VOUS COUCHER :

  • Buvez lentement 1 grand verre d'eau (ou 2 !)
  • Restez assis(e) en dizaine de minutes avant d'aller vous coucher pour éviter de vomir.

 

COMMENT SOULAGER LA GUEULE DE BOIS

3 maîtres-mots : boire - manger - dormir

1 - BUVEZ !

 

DE L'EAU
Il est essentiel de réhydrater votre organisme, et rien n'est aussi efficace que l'eau pour cela !
Donc buvez beaucoup d'eau, si possible additionnée de bicarbonate de soude afin de soulager les nausées et de diminuer l'acidité gastrique. 

DU THÉ VERT
Le thé vert redonne de l'énergie, élimine les toxines et soulage aux maux de tête.
Buvez 1 tasse de thé vert dès votre réveil

UNE TISANE
Camomille, gingembre, menthe, miel-citron

Recette de la tisane miel-citron

  • Rincez 1 citron
  • Coupez-le en petits morceaux sans l'éplucher (la peau du citron est pleine de vitamines et contribue à détoxifier votre foie)
  • Faites bouillir les morceaux de citron dans ½ litre d'eau auquel vous ajoutez 2 cuillerées à soupe de miel

Conseil : préparez cette tisane avant de partir en soirée ... !

DES JUS DE FRUITS OU DE LÉGUMES
Si possible, buvez du jus de pomme, de canneberge ou de tomate.

Évitez absolument :

  • l'alcool évidemment !
  • le jus d'orange, trop acide
  • le café
  • le thé (sauf le thé vert)

2 - MANGEZ !

D'accord, vous avez la nausée, et certainement pas l'envie d'avaler quoi que ce soit.
​Il faut cependant faire l'effort de manger, mais de manger léger évidemment. Prenez de petites quantités, régulièrement.
Voici quelques aliments qui feront du bien à votre système digestif :

  • Bouillon de légumes (pas trop gras)
  • Flocons d'avoine
  • Banane
  • Miel
  • Oeufs (poché)
  • Pommes de terre (cuites à la vapeur, avec leur peau)
  • Salade d'épinards

Attention, évitez :

  • les aliments gras
  • les aliments acides
  • le chocolat

3 - DORMEZ !

Votre organisme tout entier a un grand besoin de repos pour pouvoir éliminer tous les toxiques qu'il a ingérés.
Pour cela, pas de recette surprise : silence et obscurité !

Après avoir hydraté et nourri votre corps, allongez-vous confortablement dans une pièce sombre et silencieuse, en prenant soin de garder près de vous une bouteille d'eau.

Ne prenez surtout pas de somnifère ! Votre organisme va mettre du temps à éliminer l'alcool qui circule dans son sang et les dangers du mélange alcool-somnifère sont bien connus.

De façon générale, évitez tous les médicaments, y compris si vous avez mal à la tête.
Les interactions entre l'alcool et les médicaments peuvent être extrêmement dangereuses.
Ne mettez pas votre vie en danger.
Soyez patients, les symptômes disparaîtront quand votre organisme réhydraté, nourri et reposé aura éliminé les toxiques.

 

Crédits photos : Four young friends drunk and hungover after house party sitting on the couch - MilanMarkovic78 - Shutterstock.com

Suivant 7 conseils pour contrôler son poids après 55 ans

Aucun commentaire pour "Que faire contre la gueule de bois ?"

Commentez l'article "Que faire contre la gueule de bois ?"