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Notre hygiène de vie à un rôle indéniable sur notre santé.
Une alimentation déséquilibrée peut avoir des conséquences sur notre humeur, notamment si elle entraîne une carence en magnésium ou en calcium : un excès de sucre ou de protéines peut être à l'origine de stress, d'anxiété ou de dépression.
Voici une liste d'aliments à consommer en cas de stress.
1. LE CHOCOLAT
Les fèves de cacao et le chocolat noir renferment un fort taux de magnésium, qui préserve l'équilibre nerveux.
- Mangez 2 ou 3 carrés de chocolat lorsque vous êtes en période de stress ou en prévention.
2. LA BANANE
La banane contient de la vitamine B, qui agit favorablement sur le système nerveux, et du tryptophane, une protéine que le corps transforme en sérotonine.
- Consommez 1 banane quand vous êtes stressé ou en prévention.
3. LE MIEL
Le miel contient du potassium, du calcium et du manganèse, qui sont des oligo-éléments qui aident à lutter contre le stress.
- Sucrez votre infusion du soir avec du miel.
4. LES FRUITS SECS
Les fruits secs apportent de l'énergie sous forme d'acides gras et de protéines.
Les noix en particulier, riches en fer et en fibres, renferment des antioxydants, de la vitamine E et des omégas 3 qui agissent favorablement sur notre organisme.
- Consommez 1 poignée de fruits secs par jour.
5. LES LÉGUMINEUSES
Les légumineuses sont sources de potassium et de magnésium, des minéraux protecteurs du système nerveux.
- Consommez 1 plat de légumineuses lorsque vous ressentez du stress ou en prévention.
6. LES CÉRÉALES COMPLÈTES
Les céréales, riches en glucides complexes, augmentent la production de sérotonine (neurotransmetteur à effet calmant) et contiennent de la vitamine B qui régule le taux de stress.
- Mangez des céréales complètes lorsque vous êtes en état de stress ou en prévention.
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Crédits photos :
Set of nuts un bowl with chocolate on wooden background – strekoza64 – Fotolia.com
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Honey with a stick in a white bowl on wooden table – aneta_gu – Fotolia.com
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Various dry legumes in a sack cloth, Different dry legumes for background – peangdao – Fotolia.com
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