Si chaque maladie a des symptômes caractéristiques, la bonne santé aussi est détectable par certains signes.

5 signes de bonne santé

Une douleur nouvelle, une fatigue passagère, une baisse de tonus, ... et nous voilà inquiets, parfois à juste titre, mais souvent sans raison valable.

Voici 5 critères qui attestent de votre bon état de santé général, au-delà des petits troubles ponctuels.

Avoir bonne mine
Notre visage reflète notre état de santé : aspect de la peau, des yeux, de la bouche, mais aussi expression sont autant de critères qui permettent de détecter un problème sous-jacent.

  • Ainsi, une peau terne, des yeux cernés ou gonflés, des lèvres anormalement pâles ou au contraire trop colorées, … mais aussi des trais « tirés » sont le signe d’un dysfonctionnement de l’organisme.

Bien manger
Avoir bon appétit, c’est-à-dire avoir envie de manger aux moments des repas, est le signe que vous organisme fonctionne bien.
Il ne faut pas confondre bon appétit et envies (ou besoins) de grignoter sans avoir faim.

Un appétit déréglé indique un dysfonctionnement de l’organisme :

 

Bien dormir
Bien dormir est essentiel à notre santé physique, mentale et psychologique.

  • Les besoins en terme de sommeil varient selon l’âge, et à l’âge adulte selon les individus.
    • nouveau-né (de la naissance à 3 mois) : 16 à 20 heures par jour
    • nourrisson (de 4 mois à 1 an) : 14 à 17 heures par jour
    • enfant de 1 à 5 ans : 13 heures par jour (11 heures la nuit + 2 heures de sieste)
    • enfant de 6 à 13 ans : 9 à 11 heures par jour
    • adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures par jour
    • adultes (à partir de 18 ans) : 7 à 9 heures par jour
    • séniors (à partir de 65 ans) : 7 à 8 heures par jour

Bien dormir signifie avoir un sommeil de qualité, « réparateur » et suffisant en durée, se réveiller reposé et ne pas ressentir de sommeil dans la journée (à l’exception du temps de sieste, qui ne devrait pas excéder 20 minutes).
 

Uriner et aller à la selle régulièrement
Ces 2 fonctions servant à éliminer les déchets de notre organisme sont essentielles à notre bonne santé.

  • La quantité et l’aspect de l’urine et des excréments sont des indicateurs importants.
    • L’urine doit être jaune (avec des variations ponctuelles selon les aliments consommés) et elle doit être éliminée dans difficultés ni douleur.
    • Les excréments doivent être moulés et pouvoir être évacués sans difficultés. La quantité moyenne de selles varie normalement de 2 par jour à 3 par semaine selon les individus.

 

Maintenir son poids
Avoir un poids stable est signe de bonne santé.

  • Si les variations de 2 à 3 kilos sont insignifiantes, toute perte brutale et inexpliquée de poids est un signe alarmant.
  • De même, une prise de poids constante ou subite sans modification du régime alimentaire doit amener à consulter un médecin.

 

Si vous avez répondu "OUI" à ces 5 affirmations, il est probable que vous êtes en bonne santé !
Si vous ne remplissez pas certains de ces critères de façon régulière, parlez-en à votre médecin qui saura vous dire s'il y a des raisons de vous inquiéter, ou pas.

Crédit photo : Beauty shot of a brunette laying down - Dexailo - Shutterstock.com

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