L'endométriose est une maladie exclusivement féminine qui se traduit principalement par de fortes douleurs pendant les règles.

Voici comment la soulager naturellement :  

4 astuces naturelles pour soulager l'endométriose

1. Le calcium et le magnésium

Le calcium est essentiel :

De plus, ses propriétés anti-inflammatoires permettent de soulager les douleurs liées à l'endométriose.

 

 

Aliments qui contiennent le plus de calcium 



Aliments

Teneur en mg pour 100g

 

 

Lait de vache

1 818 mg

Parmesan

1 160 mg

Gruyère

1 090 mg

Emmental

1 000 mg

Comté

993 mg

Fromage de chèvre

895 mg

 

 

Le magnésium quant à lui :

  • régule l'entrée du calcium dans la cellule et les liquides intracellulaires

  • est un anti-stress naturel et contribue ainsi au bon fonctionnement des muscles, des artères et des cellules nerveuses

 

Aliments qui contiennent le plus de magnésium



Aliments

Teneur en mg pour 100 g

 

 

Cacao non sucré en poudre

511 mg

Graines de tournesol

364 mg

Café en poudre

359 mg

Amandes

232 mg

Noix de cajou

223 mg

Cacahuètes

169 mg

 

 

2. Les légumes crucifères

L'indole-3-carbinol présent dans le chou, le chou-fleur, le chou frisé, le chou de Bruxelles et dans le brocoli est l'élément qui contribue à l'équilibre des taux d'hormones féminines et ainsi à limiter les conséquences de l'endométriose : en effet, cet élément bloque l'activité oestrogénique.

 

3. La vitamine E

La vitamine E est indispensableaux personnes souffrantes d'endométriose car :

  • elle a des propriétés antioxydantes

  • le composant gamma-tocophérol diminue le TNF-alpha, une cytokine impliquée dans l'inflammation élevée chez lesfemmes atteintes d'endométriose

  • elle empêche également le développement des cellules endométriales

 

Aliments qui contiennent le plus de vitamine E



Aliments

Teneur en mg pour 100 g

 

 

Huile de tournesol

58 mg

Huile d'avocat

45 mg

Graines de tournesol

42 mg

Huile d'amande

39 mg

Noisettes

15 mg

Amandes

15 mg

 

4. Le chardon-Marie

La silymarine est le principe actif contenu dans le chardon-Marie qui limite le TNF (Facteur de Nécrose Tumorale), élevé chez les personnes atteintes d'endométriose.

Le chardon-Marie possède également des vertus anti-inflammatoires.

 

Attention : si vous utilisez un médicament contre l'hypertension, ne consommez pas chardon-Marie.

 

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Tout savoir sur l'endométriose
 

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