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Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde.
Dans la plupart des cas, elles sont causées par une ischémie, c'est-à-dire un arrêt de l'arrivée du sang dans les artères qui irriguent le coeur et qui sont obstruées par un caillot sanguin ou une plaque de graisse (athérome).
Voici 10 aliments qui vous aideront à protéger la santé de votre coeur.
1. LE JUS D'ORANGE
Le jus d'orange pur (oranges pressées) contient de la vitamine C et des antioxydants qui contribuent à protéger les vaisseaux sanguins des dommages et aident à maintenir la pression artérielle.
2. LE THÉ VERT
Le thé vert contient de puissants antioxydants, les catéchines, qui :
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protègent le cœur
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réduisent le taux de mauvais cholestérol
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améliorent le métabolisme
3. LA PASTÈQUE
La pastèque contient un acide aminé, le L-citrulline, dont le rôle est de produire de l'oxyde nitrique pour dilater les vaisseaux sanguins.
4. L'AVOCAT
L'avocat permet de réguler le taux de cholestérol et de maintenir la santé cardiovasculaire.
5. LA GRENADE
La grenade est riche en phytonutriments qui stimulent la production d'oxyde nitrique et contribuent à une meilleure circulation sanguine.
6. LA NOIX
La noix est riche en :
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graisses insaturées
qui permettent de baisser le taux de mauvais cholestérol et d'améliorer la santé des articulations et du cœur.
7. LES CRANBERRIES
Les cranberries ou canneberges sont une bonne source de potassium, minéral essentiel pour la santé du cœur qui permet de maintenir les niveaux de cholestérol équilibrés.
8. LE SAUMON
Le saumon est riche en acides gras qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol et luttent contre les inflammations qui peuvent à l'origine des maladies cardiovasculaires.
Consommez du saumon 1 à 2 fois par semaine.
9. L'HUILE D'OLIVE
Les bonnes graisses mono et polyinsaturées de l'huile d'olive permettent de réduire de 41% le risque de souffrir d'un accident vasculaire cérébral.
Ajoutez un peu d'huile d'olive dans votre alimentation.
10. LE CURCUMA
La curcumine, principe actif du curcuma, est un anti-inflammatoire naturel qui permet de réduire les inflammations qui peuvent être à l'origine des maladies cardiovasculaires.
Ajoutez un peu de curcuma dans votre alimentation
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